别低估了喝桑葚, 搭配得当, 气血足了, 脾胃强了, 肝更干净了

又到吃桑葚的好时候啦！这时候补肝血正合适，桑葚里含着天然的花青素和活性酶，老辈人都说它是“补气血、滋身体”的好东西。咱们祖先传下来的桑葚吃法，搭配上应季食材，既能顺顺肝气、不堵心，又能暖着脾胃，全家喝了都能气色红润润！

桑葚玫瑰山楂水

功效：顺肝气、活血暖肚子，还能解闷助眠

食材包：

桑葚干20粒（补肝血）

玫瑰花8朵（顺气解闷）

山楂片5片（助消化、化淤血）

做法：

1. 桑葚用凉水冲一冲，玫瑰花去掉花蒂捏碎，这样香味更足

2. 养生壶里加800ml山泉水，放进所有食材，煮开后转果茶档

3. 煮5分钟就自动断电，连果肉带汤倒进保温杯，随时能喝

贴心提示：早上起来空肚子喝最好，当天喝完效果最棒～

桑葚玫瑰百合饮

功效：滋阴润肺、心肾都舒服，晚上睡得香

食材包：

桑葚干15粒，百合10片，茯苓6克，红枣3颗，玫瑰花5朵

养生壶小技巧：

1. 茯苓掰开去掉硬芯，红枣去核切成丝

2. 先用沸水把保温杯烫热，所有食材放进去，盖紧盖子焖40分钟

3. 茯苓颗粒也能一起吃，下午3点前温温的喝掉

进阶吃法：加一勺蜂蜜调调味，润燥效果更好～

桑葚百合莲子羹

功效：补肝血、养脾胃，还能帮着深度睡眠

食材包：

黑桑葚20粒（降心火）

建莲子15粒（补脾胃、固肾气）

百合10g（润喉咙、止干咳）

古法熬制：

1. 莲子用牙签去掉芯（不然会苦），百合用冷水泡1小时

2. 砂锅里先煮莲子和百合，煮到变得透明了，再加桑葚一起收收汁

3. 放温后加些麦芽糖调甜，放进冰箱冷藏，就是解暑的小甜品

时辰养生：晚上7-9点喝，帮着降心火，睡觉更踏实

桑葚红枣枸杞饮

功效：肝脾都调理，眼睛变亮，还能温养身子

食材包：

桑葚干25颗、玫瑰花3朵、红枣6颗、黑枸杞20粒

养生壶妙用：

1. 红枣用牙签扎几个孔（更容易出味），桑葚捏破让胶质流出来

2. 先把玫瑰和红枣用沸水冲一冲激出香味，等水温降下来再加桑葚和枸杞

3. 用吸管喝，不容易染黑牙齿；剩下的果肉拌酸奶吃，味道更绝

禁忌提示：要是你是湿热体质，就多放3片陈皮中和一下

小贴士

1. 煮的时候优先用玻璃或陶瓷锅，别用金属的，容易氧化变味

2. 上午9-11点喝最好，正好赶上肝胆排毒的时间，顺应身体节奏

3. 湿气重的人可以加把炒薏米，血瘀明显的就多放几朵三七花

4. 没煮的桑葚干密封好放冰箱，能存30天不变质

这几个桑葚吃法简单又管用，材料都是常见的，做法也不复杂！赶紧收藏起来试试，觉得好就转发给家人朋友，让大家一起喝出好气色～ 你学会了吗？记得点赞支持呀！